Breaking News

మెరుగైన ఆరోగ్యం కోసం ఇవి పాటిస్తే చాలు!!

Good-Exercise

ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ఎన్నో ప్రశ్నలు మన మదిలో మెదులుతూ ఉంటాయి. ఎలాంటి నీరు తాగాలి? ఆహారం ఎలా తినాలి? లాంటి ఎన్నో ప్రశ్నలకు సమాధానాలు వెతుకుతూ ఉంటాం. ఇలాంటి కొన్ని ప్రశ్నలకు సమాధానాలు మీ కోసం.

* ఉదయం లేచిన వెంటనే గోరు వెచ్చని నీరు తాగాలి.

* ఉదయం పూట సుమారు 2,3 గ్లాసులు మంచినీరు తీసుకోవాలి.

* నీరు కింద కూర్చుని నెమ్మదిగా తాగాలి.

* ఆహరాన్ని 32 సార్లు నమలాలి.

* ఉదయం భోజనం నిండుగ తినాలి.

* సూర్యోదయం అయిన 2.30 గం. లోపు టిఫిన్ తినాలి.

* ఉదయం పూట టిఫిన్ తో పాటు ఫల రసాలు(fruit juice) తాగాలి.

* మధ్యానం భోజనం తర్వాత లస్సీ లేదా మజ్జిగ తాగాలి.

* రాత్రి భోజనం తో పాలు తాగాలి.

* రాత్రి వేళలో పుల్లటి ఫలములు తినకూడదు.

* ఐస్ క్రీం అసలు ఎప్పుడూ తినకూడదు.

* శీతల పానియాలు (cool drinks) కూడా ఎప్పుడూ తాగకూడదు.

* ఫ్రిజ్ లోంచి తీసిన పదార్థాలు గంట తర్వాత తినాలి

* వండిన వంటలను 40 ని. లోపు తినాలి.

* రాత్రి పూట చాలా తక్కువగా, అసలు తిననట్టుగా తినాలి.

* రాత్రి భోజనం సూర్యాస్తమయం లోపు చేయాలి.

* భోజనానికి 48 ని. ముందు మంచినీళ్ళు తాగాలి.

* రాత్రిపూట లస్సీ, మజ్జిగ లాంటివి తాగకూడదు.

* మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత కొద్ది సేపు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి.

* రాత్రి భోజనం తర్వాత 500 అడుగులు నడవాలి.

* అన్ని వేళలా భోజనం చేసిన తర్వాత 5 – 10 ని. వజ్రాసనం వేయాలి.

* ఉదయం లేచిన తర్వాత కళ్ళలో లాలాజలం(Saliva) వెయ్యాలి.

* రాత్రి 9 – 10 గం. లోపు పడుకోవాలి.

* 3 విషముల పేర్లు – పంచదార, మైదా, తెల్లటి ఉప్పు.

* 26. మధ్యాన్నం తినే కూరల్లో వాము వేసి తినాలి.

* రాత్రి పూట సలాడ్ తినరాదు.

* ఎల్లప్పుడూ భోజనం క్రింద కూర్చుని మరియు బాగా నమిలి తినాలి.

* టీ అసలు ఎప్పుడు త్రాగకూడదు.

* పాలలో చిటికెడు పసుపు వేసుకుని తాగాలి.

* పాలలో పసుపు వేసుకుంటే క్యాసర్ రానివ్వకుండా ఉంటుంది.

* ఆయుర్వేద చికిత్సా విధానం మంచిది.

* అక్టోబరు నుంచి మార్చ్ ( చలికాలంలో) వెండి, బంగారు పాత్రల్లో నీరు త్రాగాలి.

* జూన్ నుంచి సెప్ట్ంబర్ ( వర్షాకాలంలో) రాగి పాత్రలో నీరు త్రాగాలి.

* మార్చ్ నుంచి జూన్ ( ఎండాకాలంలో) మట్టి పాత్రలో నీరు త్రాగాలి.

* ఉదయం సూర్యోదయానికి 1.30 గం. ముందుగా నిద్రలేవాలి.

About The Author

Related posts

Leave a Reply


Your email address will not be published. Required fields are marked *